日焼け止めは毎日塗ろう

アウトドアをするなら日焼け止めはマストといえるでしょう。
一昔前なら日焼けは当たり前という風潮もありましたが、これからUVケアは必須です。

日焼け止めを塗る理由

肌の老化の原因の8割は紫外線です。
紫外線を浴びることで細胞内に活性酸素が発生し、メラノサイトという細胞が刺激を受けてメラニン色素を作り出します。
さらにコラーゲンを作る繊維細胞も傷つけられ、肌のしわやたるみの原因になるのです。
そのため、女性だけではなく男性もUVケアを始めるべきといえます。

肌に影響を与える紫外線

紫外線は波長ごとに「UV-A」「UV-B」「UV-C」の3つに分類されます。
このうち肌に影響を与えるのがUV-AとUV-Bです。UV-Aは紫外線の9割を占め、皮膚の黒化やしわ、たるみの原因になります。
UV-Bは皮膚に炎症を起こし、シミやそばかすのとなり、さらに発がん作用があるといわれる紫外線です。
ちなみにUVとはウルトラヴァイオレットの略で紫外線という意味です。

日焼け止めの選び方

日焼け止めにはいくつかの種類がありますが、SPFとPAの表記をチェックしましょう。
SPFはシミの原因になるUV-Bに対する効果を示す数値で、PAはUV-Aを防止する効果を示します。
SPFは2～50+、PAはPA+～PA++++となっていて数値が高いほど、UVカット効果は高いですが、肌への負担もかかるため、生活環境や用途に合わせて選ぶといいでしょう。
屋外だと汗ですぐに流れてしまうので、耐水性のあるウォータープルーフタイプがおすすめです。